葡萄篇 水果功效及果

葡萄介绍： 补血固肾冠军 ，强壮体质 ，性质较樱桃平

芒果篇 水果功效及果

芒果：性平味甘、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤病或肿

甘蔗牛奶 有改善怀孕

菜谱原材料: 甘蔗汁50毫升，牛奶150毫升 做法介绍: 将

我爱中式早餐之鸡蛋饼

食谱原料 面粉50克，鸡蛋1个，葱花适量，红萝卜一小段

高汤松子菠菜做法介绍

食谱原料 菠菜、枸杞子、松子仁、植物油、高汤精、盐

玉米山药排骨汤 孕味

食谱原料 小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药，盐，姜片

木耳鱼头煲的做法 是

食谱功效： 此汤鲜嫩肥香，清淡味美，含有丰富的优质

腰子杜仲汤的做法 有

可以用来泡茶，泡酒，或在烹饪时作为辅料添加于菜品中

牛肉萝卜汤 怀孕前的

菜谱材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末10克 菜谱调

粗粮补血粥 产后补血

食谱原料 红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯，红糖（或

母乳喂养大杂谈 奶是

　　在食品安全日益令人担心的今天，没人反对母乳乃是

糯米饭的做法 对产后

制作方法： 将赤豆、龙眼肉、红枣（去核）洗净。2、

香蕉冰糖陈皮汤

香蕉冰糖陈皮汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大

鱼头木耳白汤

制作方法：1、鱼头洗净;冬瓜切片；木耳、菜心摘洗干净

另类凤尾虾 对腹泻 肢

菜谱材料：大虾500克，狗脊3克，菟丝子6克，青豆12克

香菇鲫鱼汤 健脾利湿

香菇：清热解毒、降低血压。 鲫鱼：有健脾利湿的功效

橄榄炖鸡 产妇产后瘦

原料：材料生橄榄或干品、冰糖、仿土鸡腿。调味料酒、

萝卜鲜虾 产后瘦身食

原料：材料草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料盐。

炒素鳝 淮扬菜美食原

炒素鳝原料 ： 干香菇 50g 绿豆芽、胡萝卜 各20g 酱油

茄汁蚝油虾 宝宝可口

前两天宝贝想吃虾了， 对我说道：妈妈，我想吃你做的

香菜（芫荽）有发汗透

香菜又名芫荽,为伞形科植物芫荽的带根全草,全国各地均

冬季适合宝宝吃的食物

冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，身体会自动

甘蔗篇 水果功效及果

甘蔗介绍： 清心润肺 ，本身带凉，体质虚寒不宜多饮。

儿童版海苔卷做法介绍

儿童菜谱主料： 稻米100克,菠菜20克,柴鱼10克,鲑鱼10

解决妈妈冬天给宝宝吃

　　多吃深色蔬菜，增加维生素A 　　品种：青菜，菠

麦片粥 增强婴儿未来

　　根据对危地马拉村民一项长达30年的跟踪调查显示，

七星茶 婴幼儿 常规保

七星茶--广州地区家喻户晓的婴幼儿保健凉茶，它是

宝宝的饮食餐单上如何

新快报讯 （记者 邱春燕） 很多妈妈都会觉得很苦恼，

鸡蛋羹的三种改良做法

传统的鸡蛋羹就是纯粹的蒸鸡蛋，宝宝经常吃就不爱吃了

一至三个月婴儿果汁的

　　宝宝在满月之后，即使母乳很充足也应给宝宝添加果

四至六个月宝宝 断奶

    宝宝初期辅食添加  

介绍多款 快瞒一岁婴

主食   软饭 原料:米2勺 水4勺 

婴儿喂养三步曲

　　刚做妈妈一个月的张小姐决心恶补育儿知识，但在给

豆腐香菇水果汤 不满

香菇：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多

紫菜云吞 宝宝（婴儿

用料：免治猪肉300克，紫菜40克，白云吞皮450克（又称

鸭血粉丝汤 制作关键

鸭血粉丝汤原材料： 鸭血、鸭肠、山芋、山芋粉丝、鸭

冬季养颜瘦身秘籍 常

冬天物候干燥，人体就需要补水以滋润。所以，眼下季节

沸腾羊肉 帮助您的细

沸腾羊肉主料： 膘肥羊肉 配料： 鸡蛋6个、生姜、洋葱

减肥粥：胡萝卜蛤蜊粥

蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鲜美。蛤肉的营养很丰富，

纤体香芒沙 原料有芒

菜谱做法 一、芒果去核留皮洗净，一开二边，在内面剞

蔬菜减肥导致的误区分

　　近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形

教你泡制简单实用的家

要瘦身，除了平时多注意饮食外，还有更为关键的：减肥

女性便秘食疗瘦身 以

　　便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。

增加饱腹感 达到理想

　　有些肥胖者天天嚷着要“节食”，可最终都因无法忍

蜜汁火方 淮扬菜系传

传统名菜：蜜汁火方的历史文化 蜜汁火方与扬州清汤火

老鸭白果红枣汤 鸭酥

老鸭白果红枣汤原料: 活鸭 红枣 白果 米仁 老鸭白果红

黄豆八角煲猪脚汤 此

八角可以预防流感，因为它是制取抗流感药物达菲的主要

乳房最爱的九种食物和

乳房的最爱： 1、大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨

冬季养颜瘦身秘籍 常

冬天物候干燥，人体就需要补水以滋润。所以，眼下季节

萝卜上市 郎中下岗 解

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜上市，郎中下岗。大白萝卜

东坡肉 一道滑嫩的美

家常菜主料： 五花肉； 家常菜辅料： 小香葱、姜块；

花生眉豆煲猪手 此菜

花生眉豆煲猪手原料： 花生米.眉豆，蜜枣.03猪手一只.

莲子百合红豆沙 详细

原料：百合 陈皮 莲子 配料：百合 陈皮 调料：冰糖 图

萝卜上市 郎中下岗 解

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜上市，郎中下岗。大白萝卜

秋季早上一碗汤面 有

皮肤缺水、声音嘶哑、鼻燥唇干经历一夏的酷暑，又被秋

长期吃宵夜不仅增胖

大家只知道长期吃消夜容易让人发胖，殊不知还容易引发

清晨养胃食谱介绍 及

1.忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠

具体分析：中国人为什

俗话说，十人九胃，有人估计中国人胃病发 生率达到85%

圣女果 经常食用可以

    西红柿营养丰富、物美价廉，除了

卷心菜 山药 玫瑰花茶

　　深秋到了，气温变化大了，一不小心胃就容易受凉，

土豆（马铃薯）治疗胃

很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃

上班族男性 如何好好

　　上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透

糖尿病人多吃老玉米有

香喷喷、金灿灿的玉米，几乎人见人爱。再加上玉米是粗

糖尿病患者喝粥养人五

俗话说喝粥养人。可经过长时间的熬制，大米中的淀粉会

洋葱 玉米 对于三高人

高血压、高血脂及高血糖的人群，一般被统称为三高人群

西红柿篇 水果功效及

西红柿介绍： 1.开胃但湿毒 ，味甘性凉生津止渴、健胃

芒果篇 水果功效及果

芒果：性平味甘、解渴生津。性质带湿毒、有皮肤病或肿

火腿炒茄瓜 常食有助

制作原材料： 三文治火腿（400克）、茄子（2根）、青

教你做腊八蒜的家庭自

腊八蒜原料: 大蒜头1000克，醋500克，白糖400克。 腊

双菇豆腐 美食做法 三

烹制方法：1、将豆腐切丁，待锅中水烧开后加少许盐，

桃子虽养人 几类病症

　　眼下正是鲜桃上市的季节，爱吃桃子的人因此可以大

蒜蓉开背虾 夏季美食

美食原材料：基尾虾一斤，粉丝，蒜蓉 蒜蓉开背虾制作

北京酱菜 京城开味小

京菜美食原料： 生花生米、生杏仁、鲜藕、鲜莴笋、甘

广式腊肉 广东地区特

广式腊肉主料： 带皮五花肉（切成薄长条状，市场有售

水晶脆萝卜 贵阳当地

水晶脆萝卜原料： 凉开水、盐、冰糖、新鲜花椒及花椒

宫保茄汁对虾 微波美

微波炉美食主料： 对虾八只（大约250克）、葱2根、红

鲫鱼蒸蛋 微波炉美食

微波炉美食原材料： 活鲫鱼一条（400克～500克重）、

木耳猪肝饼 气香味浓

微波炉菜谱原材料： 黑木耳适量，猪肝一块（一块钱的

阳光三明治 微波炉速

家常微波美食原材料： 全麦方包适量、番茄、小黄瓜、

豆芽白肉 微波炉速食

家常微波菜谱原材料： 鸡胸肉1块、豆芽半斤、白菜 6棵

宫保豆腐丸子 此菜麻

家常菜谱主料： 北豆腐、胡萝卜；辅料：姜片、蒜片、

美味蒸鱼 教你蒸出家

家常菜谱原料： 草鱼、葱姜、泡辣椒、葱姜蒜麽； 家常

风味水煮鱼 家庭版水

家常菜谱主料： 鱼； 家常菜谱辅料： 莴笋、泡椒、尖

萝卜酥鱼 此家常菜谱

家常菜谱主料： 鱼； 家常菜谱辅料： 大白萝卜、豆腐

八宝酱鱼 红绕鲤鱼的

家常菜谱主料： 鲤鱼； 家常菜谱辅料： 青红椒、羊肉

黄金香辣蟹 辅料有鸡

家常菜谱主料： 肉蟹； 辅料： 鸡蛋、美人椒； 家常菜

鲜汤饺 具有皮薄馅香

家常菜谱主料： 面粉；辅料：肉馅、虾肉、胡萝卜、韭

蟹黄汤包 美食视频制

菜谱主料： 面粉 菜谱辅料： 肉馅、猪皮冻、蟹肉 菜谱

酸菜蒸肥羊 蒸出冬天

家常菜谱主料： 羊肉片； 家常菜谱辅料： 酸菜、粉丝

秋分养生煲靓汤 好气

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每

空心麻团（豆沙馅）淮

空心麻团原料： 汤圆粉125g，糖25g（做出来不够甜，应

豆腐拌皮蛋 爽口凉菜

菜谱主料： 豆腐(南)500克，松花蛋（鸭蛋）250克， 菜

面拖蟹 菜谱制作过程

面拖蟹菜谱原材料: 3只海螃蟹，糖，蒸鱼豉油，蒜，姜

花雕焖肉 酒自肉中来

花雕焖肉主料： 猪肋条肉（五花肉）1000克 花雕焖肉调

荷包青椒 按此烹制方

荷包青椒主料： 青椒380克 荷包青椒调料： 大蒜（白皮

双层肚丝的做法 淮扬

双层肚丝主料： 猪肚500克 双层肚丝辅料： 青蒜15克

端午头三道：肉粽子

蛋黄棕的材料：1、粽叶； 2、脱壳绿豆； 3、咸蛋黄；

端午红枣粽 感受妈妈

妈妈的味道端午红枣粽的做法。这是我一直喜欢的搭配，