南瓜饼的做法

食谱原料 南瓜250克,糯米粉150克,豆沙馅100

黑米戚风蛋糕

菜谱原料 黑米100克，水适量（足够泡米的量

粗粮补血粥

食谱原料 红豆，黑米，荞麦，花生各一小杯

我爱中式早餐

食谱原料 面粉50克，鸡蛋1个，葱花适量，红

高汤松子菠菜

食谱原料 菠菜、枸杞子、松子仁、植物油、

玉米山药排骨

食谱原料 小排骨，水果玉米，胡萝卜，山药

松仁玉米的做

松仁玉米原料: 玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱

木耳鱼头煲的

食谱功效： 此汤鲜嫩肥香，清淡味美，含有

孕中食疗汤

功效：虾富含磷、钙、对于儿童，老人、孕妇

章鱼莲子瘦肉

食谱功效：适宜体质虚弱、气血不足、产妇乳

蜜枣莲藕肋排

功效： 藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血

莲藕红豆瘦肉

功效： 补益气血、下乳。每日1份，分3次服

牛肉萝卜汤

菜谱材料:牛肉150克、白萝卜200克、香菜末1

冬瓜鲤鱼汤

冬瓜又名白瓜、枕瓜。这是一种名不符实的瓜

蜜汁肉骨 美

蜜汁肉骨做法： 1、排骨洗净入中热油锅炸至

鸭块白菜 做

东方美食营养师介绍： 鸭肉含蛋白质、脂肪

糖醋莲藕 做

营养介绍： 此菜含有丰富的碳水化合物、维

排骨粥 做法

美食营养介绍： 排骨含钙丰富，具有补肾益