1. 海苔：

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

2. 芝麻：

提供人体所需的维生素E、B1、钙质，特别的是它的"亚麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！

3. 香焦：

热量有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4. 苹果：

它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质;果胶，可解决便秘、下痢。

5. 红豆：

它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6. 木瓜：

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。

7. 西瓜：

清凉的西瓜，拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。